Биотин для волос — польза и вред, применение

biot-topПрименение добавок и витаминных комплексов с биотин в последнее время становится очень популярным, но насколько это оправдано? Помогает ли биотин волосам выглядеть лучше и не выпадать? О пользе биотина сегодня и поговорим.

Содержание:

  1. Что такое биотин и чем полезен для организма
  2. Биотин для волос – применение и эффекты
  3. Биотин в продуктах питания

К сожалению, мы готовы все что угодно перепробовать, лишь бы выглядеть красиво и привлекательно, но иногда новые модные веяния не совсем полезны для здоровья как может казаться в первого взгляда.

Идея пить биотин в качестве пищевой добавки пришла к нам из-за океана, и по некоторым отзывам это средство может укрепить волосы и остановить их выпадение.

Что такое биотин и чем полезен для организма

Биотин это всего лишь одно из названий витамина В7 или коэнзима R. Это вещество участвует во многих процессах организма, и содержится в ряде продуктов питания, но в основном, вырабатывается в кишечнике полезными бактериями известными как пробиотики.

Для чего нужен биотин:

  • Участвует в метаболизме жирных кислот, изолейцина, валина;
  • Входит в состав ферментов, которые регулируют жировой и белковый обмен;
  • Участвует в синтезе ферментов, которые регулируют обмен сахаров в организме;
  • Содержит серу, которая нужна, в том числе и для выработки коллагена.

Рекомендуемая суточная норма биотина – 30 мкг для взрослого человека, 38 мкг для беременных женщин.

Недостаток биотина возникает крайне редко, так как он обычно вырабатывается в кишечнике бактериями в достаточном количестве. К тому же, некоторое количество биотина поступает вместе с пищей. Тем не менее, бывают ситуации, когда биотина может не хватать.

Причины дефицита биотина:

  • При длительном лечении антибиотиками, когда разрушается микрофлора кишечника. Антибиотики убивают любые бактерии, в том числе и полезные для нашего организма. Но многие микроорганизмы нужны для выработки витаминов. Подробнее читайте в материале «Пробиотики и пребиотики».
  • При злоупотреблении алкогольными напитками. Алкоголь мешает многим витаминам, минералам и другим питательным веществам полностью всасываться из кишечника и может возникнуть недостаток.
  • Прием сульфаниламидных препаратов;
  • Употребление продуктов, содержащих сернистые соединения в качестве консервантов (E221 — E228) которые разрушают биотин;
  • Нарушение пищеварения.

Недостаток биотина в организме. Симптомы:

  • Ухудшение состояния волос, выпадение;
  • Нездоровый цвет кожи;
  • Анемия;
  • Преждевременное поседение волос;
  • Депрессия;
  • Утомляемость;
  • Экземы, дерматиты.

К сожалению, не существует лабораторного теста, который может определить есть ли у человека дефицит биотина, поэтому обычно это состояние определяется симптомами.

Биотин для волос – применение и эффекты

Есть 2 способа получить больше биотина – позаботиться о том чтобы потребляемая пища была как можно более богата этим веществом, либо принимать биотин в качестве пищевой добавки.

biot-1

Судя по отзывам тех, кто принимал пищевые добавки с биотином, уже через 2 недели волосы выпадать, начинают меньше выпадать, а через месяц они начинают расти быстрее, до 2 см в месяц. Также начинают активно расти новые волосики.

Биотин действительно необходим для поддержания красоты и здоровья волос, однако он эффективнее всего, когда получен из натуральных источников, то есть непосредственно из пищи. Сегодня нет никаких исследований и доказательств что прием биотина в качестве пищевой добавки может улучшить состояние волос.

Применение биотина в таблетках и других формах получила популярность в первую очередь в США, где многие фирмы стали выпускать это вещество в качестве пищевой добавки.

Надо отметить, что отзывы неоднозначные, кто-то замечает улучшения, кто-то нет, у кого-то и вовсе появляются очень неприятные побочные эффекты.

Прием биотина, не имея никаких причин считать, что у вас может быть дефицит, может действительно привести к неприятным последствиям, или, как минимум, к нулевому эффекту.

Помните, что недостаток биотина возникает крайне редко. Волосы могут выпадать из-за множества причин.

Биотин в продуктах питания

Любые витамины и минералы лучше усваиваются, если получать их из пищи, поэтому рекомендуется не принимать добавки, купленные, а аптеке, а разнообразить свое питание.

Больше всего биотина содержится в следующих продуктах питания:

Биотин, витамин нужный для волос и для здоровья организма в целом, но только когда он есть в достаточных количествах, без перебора. Многие из тех, кто применил биотин как добавку, почувствовали негативные эффекты. В таких случаях, нужно немедленно прекратить прием, это значит что витамина Н в организме достаточно и проблемы с волосами у вас, наверняка не из-за недостатка биотина.

комментария2

  • Лера

    Биотин действительно не является панацеей от выпадения волос. Эффекта от биотина может и не быть, если проблема кроется намного глубже — стрессы, нехватка каких-либо конкретных витаминов и минералов, генетическая предрасположенность.
    На моём опыте употребления биотина он мне помог улучшилось состояние волос, ускорился рост, появились новые волоски. Сначала пропила биотин Свенсон 5000, после был комплекс для волос, кожи, ногтей ПуритансПрайд тоже с биотином. Результатом довольна, ещё и подруг подсадила
    В статье, что-то сказано про негативные последствия, но почему-то эта тема не раскрыта — вообще никак. На мой взгляд, как человека принимающего биотин как в чистом виде, так и в комплексах хочу отметить следующее: биотин является водорастворимым витамином, все излишки этого витамина выводятся из организма естественным путём (в подробности вдаваться не буду). Если у Вас при приёме биотина возникли какие-либо раздражения на коже или другие побочные эффекты, вероятнее всего у Вас:
    — индивидуальная непереносимость этого витамина (что встречается крайне редко). в этом случае следует прекратить его приём.
    — вы принимаете слишком высокую дозировку. В этом случае стоит пить больше воды, сделать переыв, а в дальнейшем понизить суточную дозировку. Симптомы проходят достаточно быстро.
    — параллельно с биотином вы что-то принимаете или делает какие-либо процедуры, на которые у вас и появляется негативная реакция. Биотин здесь ни пр и чём, а вы в нём пытаетесь найти причину.

  • Тамара

    Не совсем понятно чего же больше от приёма биотина: пользы или наоборот. Приобрела одной из компаний Лецитин с витаминами. В состав входит и биотин. На баночке имеется разъяснение, что при приёме 4-х капсул в сутки лецитина получается , что потребляемая с лецитином доза составляет 0,016 мг (32%). Поскольку в этом не являюсь специалистом, не знаю будет ли от этого польза. Кто знает — подскажите, пожалуйста. Лучше по Skype: patani694 Спасибо!

Добавить комментарий:

Ваш Email не будет опубликован

*