Четыре привычки, меняющие жизнь к лучшему

Для начала новой жизни не стоит дожидаться очередного дня, можно приступить к ней уже сегодня. При смене нескольких ключевых привычек – новая здоровая жизнь и хорошее настроение гарантированы!

Специалисты утверждают: 80% действий человек совершает «на автомате». Стоит поменять привычки – и жизнь обязательно изменится. Дело это несложное, требуется лишь проявить небольшую силу воли и терпение к выполнению повторных действий. По данным ученых, на формирование новой привычки требуется в среднем 66 дней.

Сон

От пессимизма, хронической усталости, раздражительности и переедания избавит полезная привычка пораньше ложиться спать. Можно начать с малого – каждый вечер отправляться в кровать на 5-10 мин. раньше. В идеале засыпать следует не позже 22 часов, чтобы с утра чувствовать себя полностью отдохнувшим и бодрым.

Вода

Важнейший жизненный источник поддерживает любые обменные и химические процессы в организме. Следует обязательно выпивать суточную норму воды, исходя из расчета 30 мг на 1 кг веса. С непривычки это делать не так-то просто, поэтому медики рекомендуют постепенно добавлять по стакану чистой воды.

Питание

Большинство болезней провоцирует неправильное питание: превалирование закисляющих продуктов. Поэтому следует ввести в привычку обогащать рацион отщелачивающими среду организма продуктами. Предпочтение следует отдать овощам, фруктам и зелени. Овощные салаты и зеленые коктейли должны неотъемлемо присутствовать на столе каждый день.

Движение

Активность – незаменимый атрибут здоровой жизни. Застой в лимфатической системе задерживает вывод отравляющих организм веществ и ведет к ухудшению самочувствия. Рекомендуется ввести в ежедневную привычку минимум 10 тысяч шагов. А если добавить к прогулкам утреннюю гимнастику и посещение спортзала —  можно улучшить не только здоровье, но и фигуру.