Диетолог назвала запрещенные на ужин продукты

За несколько часов до отхода ко сну лучше отказаться от чрезмерно нагружающей пищеварительную систему еды. Это относится к мясу, выпечке и сладостям, поясняет врач Наталья Круглова.

По словам диетолога, баранина, говядина, свинина по 4-5 часов перевариваются желудком. Тяжелая пища, включая колбасу и мясные полуфабрикаты, не позволяет организму качественно отдохнуть за ночь.  Также стоит наложить табу на высококалорийные продукты с низким содержанием пищевых волокон. К таковым в первую очередь относятся различные сладости и сдобная выпечка.

Кроме того, Круглова призывает соотечественников вычеркнуть из вечерней трапезы  соленья и маринованные овощи, задерживающие воду в организме. Следящим за весом стоит отказаться от картофеля и круп, т.к. крахмал тормозит процесс похудения.

Ужин должен быть легким и одновременно насыщенным витаминами, белком и клетчаткой. Полезно употреблять рыбу, морепродукты, пищу растительного происхождения, нежирный творог, кефир, мясо птицы. Десертом могут служить фрукты.

Ранее доцент РНИМУ им. Пирогова Альфред Богданов советовал употреблять в вечерние часы овощную и белковую пищу. Такие блюда помогут избежать набора лишнего веса.