Хроническая усталость: как бороться с нервным переутомлением

Чувство постоянной усталости существенно ухудшает качество жизни. Человек становится апатичным, теряет продуктивность, страдает из-за нарушений сна. Главной причиной такого состояния медики называют однообразие деятельности.

Усидчивость и терпеливость на самом деле не повышают работоспособность. Рутина день за днем угнетает нервную систему, лишает способности мыслить критически. Поэтому очень важно научиться отвлекаться и расслабляться.

Способ контраста

Этот метод прост и одновременно весьма эффективен. Он предполагает ритмичную смену деятельности. Так, после больших физических нагрузок полезно полежать, почитать либо посмотреть фильм. Работникам интеллектуального труда напротив рекомендуется нагрузить себя физически: сделать гимнастику, покрутить велотренажер и т.п.

Массажная накидка

Офисным сотрудникам приходится подолгу сидеть, в результате чего затекает шея, появляется скованность в позвоночнике, немеют руки и ноги. В этом случае массаж просто необходим. Благо, в эпоху прогресса нет нужды обращаться за помощью массажиста – достаточно приобрести массажную накидку на кресло. Вмонтированные в нее ролики подарят ноющим мышцам приятное расслабление, которое сменит чувство эмоциональной усталости.

Корректировка рациона

Нерегулярное и неправильное питание также нередко провоцируют хроническую усталость. Особенно вредна жирная пища, сладости и большое количество мяса. Даже небольшая корректировка в еде вернет энергичность. Также весьма полезен зеленый чай. Две-три чашки мощного биологического стимулятора  в день помогут справиться с хроническим переутомлением.