Эксперты назвали главные правила похудения для ленивых

Отказ от физических нагрузок чреват проблемами не только с весом, но и с сердечно-сосудистой системой. Поэтому эксперты портала Food News составили перечень правил для людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Диетологи указывают, что естественные способы сжигания жира не требуют нагрузок и могут прийтись по душе даже ленивцам. Они позволяют худеть природным способом.

Правило №1. Употреблять богатые протеинами продукты. Белок необходим организму для здоровья костей, мышц и восстановления тканей. Исследования показали, что белок способствует сжиганию жира.

Правило №2. Табу на сладкие напитки. Тоники, пунши, энергетики, содовые и порошкообразные напитки фактически не имеют питательной ценности, зато содержат много калорий.

Правило №3. Ввести «прерывистый» режим питания. К примеру, потреблять суточную норму калорий на протяжении 8 часов, а в остальное время – не есть. Или трижды в неделю потреблять по 25% суточных калорий, в остальные дни питаться как обычно, но без переедания.

Правило №4. Избегать стресса. Когда человек нервничает, он неосознанно пытается успокоить себя едой, причем высококалорийной.

Правило №5. Здоровый сон. Для сохранения здоровья и внешнего вида специалисты рекомендуют спать  7-9 часов.

Правило №6. Добавить физической активности. Это не принуждение к посещению спортзала: речь идет о ходьбе или подъеме по лестнице.