Как отдохнуть, чтобы почувствовать облегчение

Отдыхать нужно уметь. Но некоторые не знают, как это делать, и поэтому быстро выгорают, теряют продуктивность и портят свое здоровье.

Из города на природу

Городская суета, шум машин, крики людей и т.д. – постоянное воздействие этих раздражителей быстро отнимает у человека силы. Поэтому по возможности нужно выбираться из этой суматохи, куда-нибудь в тихое место.

Раз в месяц – хотя бы через такой промежуток времени нужно выезжать за пределы города. Лучше – чаще. А если нет возможности это делать, то следует хотя бы посещать парк на выходных.

На природе можно найти много развлечений:

  • летом на озере или реке – купания, рыбалка (да, даже женщинам она может приносить удовольствие);
  • осенью в лесу – сбор ягод или грибов;
  • в любое время года в сельской местности – просто созерцание красоты природы.

От умственного труда к физическому и наоборот

Даже выполнение стрижек или маникюра – это умственная работа, не говоря уже о ведении учета, разработки дизайнов и т.д. И от интеллектуального труда необходимо правильно отдыхать.

Многие, приходя с работы, проводят время за просмотром фильмов или сериалов, либо готовят. Но это не отдых, а смена фокуса внимания. И такая деятельность не дает облегчения.

Поэтому, чтобы почувствовать себя лучше, нужно менять вид деятельности. Если работа интеллектуальная, то в свободное время следует заниматься каким-то физическим трудом. Например, тщательно мыть дома пол. Физические нагрузки сожгут выработанную психическую энергию, что снимет стресс.

Последствия отсутствия полноценного отдыха

Неврозы. Они обязательно возникают при отсутствии отдыха. До такого состояния доводить себя не нужно, так как это грозит временной потерей работоспособностью. И чтобы восстановиться, понадобится либо очень длительный отдых, либо прием медикаментов и работа с психотерапевтом.

Депрессии. Это следствие неврозов. Отсутствие желание что-либо делать, даже исправлять текущее положение – из этого состояния уже не помогает выйти даже отдых.

Отдых – это залог продуктивной жизни. Поэтому нужно внимательно следить за потребностями организма, и давать ему расслабиться, когда он этого хочет