Как похудеть без титанических усилий

Поддержание тела в тонусе, как правило, предполагает физические нагрузки и отказ от вредных вкусностей. Но чем меньше уделять времени работе над собой, тем сложнее добиться желанного результата.

Но все же есть способы похудеть по всем фронтам без значительных жертв. Представители эстетический медицины единодушны во мнении: при отсутствии времени на спортзал и приготовление низкокалорийных салатов, следует  становиться в планку. Это статичное упражнение затрагивает буквально все мышцы.

Планка не требует особой физической формы, специального места и много времени.  И при этом она приносит колоссальную пользу, так как запускает целый ряд процессов для похудения. Упражнение заставляет мышцы активно разогреваться и тратить калории, поэтому тело попросту вынуждено сжигать жиры.

Кроме того, планка сама по себе обеспечивает пассивное снижение веса за счет растягивания сухожилий и развития мышц. Со временем мышцы разрастутся и будут тянуть на себя углеводы. В итоге держать тело станет легче, а гормональное ожирение постепенно сойдет «на нет». Бонусом от выполнения совмещенной с медитацией силовой тренировки станет улучшенное настроение.

Начинать тренировки лучше с минутного стояния, увеличивая время понемногу. В итоге для обеспечения хорошего результата достаточно будет 10 мин. в день. Ученые утверждают, что планка заменяет тренировки для всех групп мышц, поэтому и сжигает калории «на ура». Не обязательно отводить на упражнение строго определенное время: можно делать его вечером во время рекламной паузы на ТV или утром – пока машина сварит кофе.

Даже при очень плотном графике можно «выкроить» 10 минут на собственное тело. Надо лишь иметь желание или ставить перед собой цель.