Китайский специалист назвал опасные позы для сна

Привычка засыпать на боку или животе создает дискомфорт и лишает полноценного ночного отдыха. Об этом рассказал сотрудник реабилитационной больницы Пекина Лю Чунь.

По словам китайского врача, в положении на боку позвоночник искривляется, а из-за постоянного напряжения поясничные мышцы теряют эластичность. В целом такая поза негативно влияет на весь поясничный отдел позвоночника и оборачивается болями в спине.

Спать на животе Лю Чунь также не рекомендует, поскольку эта поза способствует смещению шейных позвонков и напряжению мышц. Это грозит развитием шейного спондилеза и болями в области поясницы. Также медик советует отказаться от высокой подушки, которая может стать причиной искривления позвоночника.

Для расслабления и качественного сна специалист предлагает найти оптимальную высоту подушки, при которой шейные позвонки не будут изгибаться. Еще одну подушку он рекомендует  обхватывать согнутыми на 130 градусом ногами. Такая поза способствует распрямлению спины, при этом мышцы смогут полностью расслабиться.

Привыкшим почивать на боку специалист советует подкладывать опору под согнутые из-за такого положения руку и ногу. А страдающих заболеваниями сердца Лю Чунь предостерегает от сна на левом боку.