Лучшие способы борьбы с осенней хандрой

Осенняя усталость мешает видеть краски жизни и сопровождается томительной скукой. Итогом хандры становится  снижение работоспособности и производительности. Эксперты назвали топ-5 способов борьбы с этим неприятным явлением.

Свежий воздух

Из-за сокращающегося светового дня, смены погоды кожа получает меньше солнечных лучей, что сказывается на запасе энергии. Чтобы постоянно не клонило в сон, необходимо хотя бы раз в день совершать небольшой 15-минутный моцион на свежем воздухе.

Яблоки и вода

Питьевая вода помогает взбодриться в считанные минуты, а для тонуса можно добавить дольку лимона или несколько капель сока. Помимо поддержки оптимального водного баланса, следует обратить внимание на яблоки. Плод насытит витамином С и обеспечит дополнительный заряд энергии.

Зеленый чай

Кофе – привычный, но не лучший напиток для бодрости: в зеленом чае больше тонина и кофеина. К тому же он не задерживает в организме воду и не сушит слизистую. Зеленый чай не предполагает добавление сливок и сахара, следовательно, даже частое его употребление не повлияет на внешние формы.

Правильное дыхание

Тренировку дыхания специалисты  относят к лучшим способам борьбы со стрессом и паническими атаками. Недаром йога начинается именно с этого.  Глубокие вдохи-выдохи с поднятием и опусканием рук способствуют восстановлению сил без всяких успокоительных. Желательно делать подобную гимнастику несколько раз в течение дня.

Жевательная резинка

Этот неоднозначный продукт поможет снять утомление с мозга. Ученые утверждают: жевательный рефлекс способствует концентрации, запоминанию информации, «отгоняет» усталость и беспокойство. За счет жвачки можно ускорить кровообращение и побороть дневную сонливость.