Назван самый простой способ пополнить запасы витамина D

В условиях пандемии для четкой работы иммунной системы человеку крайне важен солнечный витамин, заявили на днях британские медики. Австралийский доктор в свою очередь назвала простейший вариант получения важнейшего для здоровья вещества.

В интервью изданию Australian Рейчел Нил указала, что для восполнения запаса витамина D, который регулирует сотни метаболических процессов, в условиях карантина следует ежедневно принимать солнечные ванны у окна или на балконе. Причем на «купание в лучах» вполне достаточно 10 минут. За это время кожа сможет синтезировать достаточный витаминный запас.

Эксперимент с участием 78 тыс. респондентов показал, что люди с пониженным уровнем солнечного витамина вдвое чаще подхватывают различные инфекции. К тому же большинство из них переносят болезни гораздо тяжелее, чем пациенты с достаточным количеством витамина D.

Специалист рекомендует в ходе приема солнечных ванн ориентироваться на климат. В теплых регионах вполне достаточно 10 минут в день, в более прохладных — потребуется четверть часа. Ученые утверждают, что солнце негативно влияет на вирус, разрушая его генетический материал. Важное для иммунитета вещество можно получить также с продуктами питания. К ним относятся: сливочное масло, творог высокой жирности, сливки, икра, жирные сорта рыбы.