Основные причины постоянного чувства голода

Порой голод подкрадывается даже к людям, которые поели совсем недавно. Он коварно склоняет к насыщению очередной вкусняшкой. Медики объяснили, с чем связано постоянное чувство голода и посоветовали, как не уйти в «зажор».

Обезвоживание

Вместо заглядывания в холодильник после недавней трапезы, стоит вспомнить о воде, вернее о том, когда ее пили в последний раз. Вполне вероятно, что после стакана воды чувство голода пройдет. Рекомендуется ежедневно употреблять минимум 1 л воды. Хорошо бы взять в привычку выпивать ее по утрам и за полчасика до приема пищи.

Быстрые углеводы

Вкусовые рецепторы человека обожают разные лакомства, особенно сладости. Однако быстрые углеводы, по сути, являются пустыми калориями. Они не насыщают питательными веществами, а лишь будоражат аппетит. Гораздо полезнее налегать на здоровую пищу.

Недосып

Организму необходим крепкий 7-8-часовой сон, причем спать следует ложиться до полуночи. Это правило нормализует аппетит и хорошо отразится на внешности.

Стресс

Немногие из-за переживаний отказываются от еды. Гораздо больше тех, кого стресс подталкивает к потреблению еды в промышленных масштабах. Однако нервные потрясения – не повод «уничтожать» все без разбора. Лучше прогуляться на свежем воздухе, заняться медитацией или релаксом.

Нерегулярный прием пищи

Взрослый человек должен питаться 5 раз в день, включая два перекуса. Желательно делать это через равные промежутки времени и небольшими порциями. В итоге организм будет сытым и счастливым.

Среди иных способствующих аппетиту факторов специалисты называют алкоголь, нехватку в рационе белка, полезных жиров, слишком быстрые приемы пищи, а также переизбыток фото с гастрономической информацией.