Простые способы замедлить старение

Естественного процесса старения не избежать, но вполне реально замедлить наступление неизбежности. Следует заботиться об этом уже сегодня, соблюдая определенные правила.

Еда

Четкая работа ЖКТ позволяет организму получать нужные питательные вещества, витамины и микроэлементы в полном объеме. Сбой в работе одного органа может привести к нежелательным последствиям, в т.ч. к старению. Поэтому надо ввести табу на фастфуд,  отдав предпочтение здоровой пище: овощам, фруктам, орехам, морепродуктам, рыбе, цельнозерновым кашам, нежирному мясу.

Вода

Дефицит воды в организме способствует развитию различных болезней, каждая из которых является фактором преждевременного старения. К тому же из-за недостатка жидкости снижается тонус мышц, ухудшается состояние кожи. Оптимальный питьевой режим – до 2 литров в день.

Сон

Бессонница способствует снижению иммунитета, накоплению психической и физической усталости. Тело нуждается в качественном 8-часовом сне, в противном случае оно сигнализирует об этом ухудшением внешнего вида.

Экология

Чистый воздух замедляет старение, поэтому жителям мегаполисов рекомендуется чаще выбираться на природу по выходным, гулять в парках по вечерам (по завершении карантина!). Дома и в офисе необходимо следить за микроклиматом: проветривать помещения, выращивать комнатные растения.

Витамины

Времена обязательного весеннего авитаминоза уже в прошлом. Сейчас есть возможность круглогодично насыщать рацион овощами, фруктами, ягодами и орехами. Свежий салат или яблоко гораздо приятней на вкус, чем синтетические витамины. К тому же аптечные продукты надо принимать лишь по назначению врача.