Сидячая жизнь неотвратимо ухудшает здоровье

Отсутствие подвижности негативно влияет на качество жизни. Долгая работа за ноутбуком, видеоигры и просмотры бесконечных сериалов незаметно подрывают здоровье, предупреждает врач Наталья Малык.

По словам специалиста, при малоподвижном образе жизни  вдвое замедляется метаболизм, калории копятся в области живота. К тому же есть риск развития метаболического синдрома: на фоне нарушения обмена веществ возникают проблемы с сердцем и сосудами.

Далеко не каждый заботится о подборе компьютерного стола с правильным наклоном и ортопедического кресло.  Поэтому возможны проблемы с позвоночником и тромбоз из-за сложности циркуляции крови по венам.

Чтобы обезопасить организм от болезней врач рекомендует пересмотреть ежедневный режим. Необходимо соблюдать баланс между сидением на месте и активностью, поэтому при 8-часовом рабочем дне правильным  будет 4 часа проводить на ногах.

Также Наталья советует делать утреннюю зарядку, чаще вставать со стула для разминки и обязательно контролировать еду. Последнее крайне важно, поскольку сидячая работа зачастую сопровождается бездумными перекусами чем-либо «вкусненьким».  Стоит завести дневник, в который записывать все съеденное за день.