Врачи назвали доступные способы освободиться от стресса

Повседневность наполнена стрессами и проблемами. В погоне за благополучием напряжение порой достигает критического уровня: кажется, еще немного и нервы не выдержат… Психологи перечислили топ-5 способов для успокоения.

Спасительный сон

Когда неприятная ситуация не отпускает, а мысли крутятся в голове, заставляя вновь и вновь переживать досадные моменты, из замкнутого круга поможет вырваться сон: он очищает мысли и разгружает нервную систему.

Расслабляющая ванна

Вода входит в число лучших способов релаксации. Можно принять контрактный душ, поплавать в бассейне и просто посидеть в тишине возле водоема. Самый приятный способ – побаловать себя теплой ванной с морской солью и эфирными маслами (мята, бергамот, апельсин, лаванда).

Движения против стресса

Физические нагрузки стимулируют выработку эндорфинов. Эти гормоны счастья улучшают самочувствие и настроение. Когда нет желания заняться спортом, можно потанцевать под энергичную музыку или от души отлупить подушку, дав выход агрессии.

Отключение

Отключиться от «мусора в голове» поможет медитация. Для этого следует найти укромное место, расслабиться в удобной позе и глубоко дышать. Концентрироваться следует лишь на вдохах-выдохах, не отвлекаясь на иные мысли.

Релаксация

Также требуется удобная поза, лучший вариант —  лежа на полу. Следует закрыть глаза и постепенно расслаблять все части тела – от кончиков пальцев ног до лицевых мышц. Однако через несколько минут неподвижности, вполне вероятно погружение в сон, предупреждают медики.

Кроме того, для снятия нервного напряжения можно установить аромалампу и наслаждаться запахом эфирных масел. Наконец, просто выключить телефон и отправиться в кино либо на встречу с друзьями.