Как убрать живот после родов – лучшие способы

как избавится от живота после родовЭтим вопросом обеспокоены не только беременные и рожавшие женщины, а и те, кто только задумывается о ребенке. И если проанализировать взгляды современных женщин, то их беспокойства вполне обоснованы. Ведь мало того что материнство – это самоотверженный труд, так рождение ребенка может еще и ухудшить их внешность, а этого допустить никак нельзя, ведь рядом мужчины которые любят глазами.

Возможно, в этом есть доля юмора, но и правду никто не исключает. И не зря об этом задумываются девушки, которые только планируют беременность.

Дело в том, что физическая подготовка до зачатия ребенка помогает не только легче выносить беременность, но и быстрее восстановится после родов. Кроме этого физическая гимнастика и правильное питание во время беременности также важны. Следовательно, задумываться о стройности после родов нужно заранее.

Независимо от того позаботилась рожавшая женщина об этом заранее или решила «спасать ситуацию» как только с ней столкнулась, нужно действовать благоразумно. Прежде чем вернуть коже эластичность, а мышцам тонус необходимо восстановится после самих родов. О том, как много на это нужно времени следует узнать у врача, который знает ваше состояние здоровья и сможет дать объективный совет.

Помните о том, что если организм раньше срока подвергнуть нагрузкам то впоследствии это может обернуться растяжением мышц, прекращением лактации, слабостью мочевого пузыря и проблемами с позвоночником.

Когда вы приступите непосредственно к тренировкам, следует помнить о том, что акцент нужно делать не только на мышцы пресса, ведь во время беременности нагрузка оказывалась на все тело. Поэтому рекомендуется делать всего понемногу: неспешно бегать по утрам, приседать, правильно дышать и делать упражнения для спины и рук. Такие комплексные занятия помогут организму быстрее восстановиться, мышцам стать упругими, освободится от лишних килограмм и в целом улучшить свое самочувствие.

Но помимо тренировок можно воспользоваться дополнительными вспомогательными средствами. К примеру, хороших результатов можно достичь с помощью профессионального массажа живота. Он укрепляет мышцы, а также делает кожу упругой. Конечно, такая процедура может быть не по карману, тогда можно самостоятельно массировать кожу по нескольку раз в день. Это увеличит циркуляцию крови. А если при этом использовать массажные масла, то кожа получит дополнительное питание.

Как убрать живот после родов

Фото для мотивации

Также можно использовать скрабы для тела и пользоваться кремами, в состав которых входит коллаген. Это вещество повышает регенерацию кожных клеток и тем самым делает ее более упругой. Единственное на что нужно обратить внимание при выборе крема так это то, чтобы он не был противопоказан при кормлении грудью, ведь безопасность малыша гораздо важнее упругости живота.

Значительную роль играет также питание матери, особенно если она не кормит грудью, ведь тогда нет необходимости придерживаться диеты, а после беременности желание «наверстать упущенное» может быть очень велико. Но вместо того чтобы поддаваться на искушение помните о том, что перед вами есть цель – достичь стройности и упругости живота. Не забывая об этом, вы сможете в скором времени похвастаться красивым телом, несмотря на роды.

Как подтянуть живот после родов? Самые верные методы

  1. Богатая протеинами, аминокислотами и мононенасыщенными жирами диета. Все как уже сотни диетологов говорили: нежирное мясо, овощи и фрукты свежие, овощи печеные и на пару, рыба, зеленые овощи и авокадо. О пользе авокадо читайте в статье: Авокадо – полезные свойства. Все дело в том что авокадо богат ненасыщенными растительными жирами которые как раз в первую очередь помогают избавится от жира на животе. Ешьте больше жирной рыбы (если не семгу каждый день, то и сельдь и скумбрия очень полезные). В рыбе много омега-3 кислот, а они необходимы коже чтобы восстановить эластичность. Нам же ведь нужно не только убрать жир но и кожу подтянуть. Естественно любая диета возможно только после того как вы отлучили малыша от груди.
  2. Уходовые средства. Не скупитесь и еще во время беременности покупайте хорошие средства для повышения упругости кожи, таким образом можно предотвратить появление растяжек. После продолжаем каждый вечер после принятия душа/ванны используем лосьон или крем для тела одновременно делая массаж.
  3. Контрастный душ – не для все это приятноа процедура, но что это полезно, никто не спорит. Контрастный душ улучшает кровообращение и тем самым повышается тонус кожи и организма в целом.
  4. Спорт. Увы, без этого никак. Физические упражнения не только повышают тонус мышц и помогают сжигать лишний жир, а еще повышают упругость кожи. При этом, вы почувствуете как ваше тело становится более подтянутым очень быстро (если заниматься каждый день).
  5. Заниматься собой нужно каждый день. Упражнения также ежедневно выполняем, недолго, 15-20 минут всего. В конце поста выложу несколько видео по которым я люблю заниматься дома. Все же не забывайте что прежде чем начать заниматься спортом интенсивно, нужно пройти несколько месяцев после родов. Организм должен прийти в себя. Лучше всего проконсультироваться со своим врачом. Когда он разрешит, тогда и преступаем!
  6. Бодифлекс. Про эту систему похудения я написала в статье:  Бодифлекс для похудения. Почитайте кому не лень. Там есть и видео. В общем, очень интересная дыхательная система. Проанализировав отзывы в сети, я пришла к выводу что данный метод просто идеален для молодых мамочек. Здесь не нужно прилагать так много усилий, делается все легко, а главное результаты очень впечатляют.

Плюс бодифлекса– результаты появляются довольно быстро (уже через 2 недели) если заниматься каждый день.

Минус бодифлекса– надо заниматься регулярно иначе все вернется!

Убрать живот после родов дело нелегкое и добиваются реальных результатов далеко не все. Но это не значит что попробовать не стоит. Делитесь своими методами. Думали ли вы о своей фигуре после родов или в голове у счастливой мамочки нет места для таких пустяков?

Хорошее видео урок упражнений для пресса. Можно включить и заниматься одновременно:

 

комментариев8

  • Любовь

    Надеюсь, что ваши рекомендации помогут женщинам решить свои проблемы после родов. Мне повезло и живот спал сам по себе в течение 6 месяцев.

  • Елена

    А мне после родов крупно повезло! Живота не было и убирать ничего не пришлось! Надо правильно питаться во время беременности и не переедать и не отъедаться!

  • Ирина

    Я собралась второго ребенка завести, но взглянув на свой животик, обвисший после первого ребенка, решила сначала его привести в порядок. Сейчас мажу кремами, делаю различные упражнения, так что пока тест не покажет 2 полоски, буду заниматься совершенствованием тела. Видео долго искала по такой нужной мне тематики, а тут как раз то, что надо, спасибо!

    • Natalia-scr

      Мы сейчас собираемся первого зачать, и я уже начала пресс качать, так как очень много прочитала о том что если мышцы в тонусе, то и рожать легче и после родов быстрее животик восстанавливается.

  • Лариса

    Спасибо за отличные советы! Обязательно ими воспользуюсь!

  • Natabul

    Это вы верно заметили, чтобы не обвис живот после родов, заниматься им нужно еще будучи беременной.

  • ксения

    Полезные упражнения но считаю что нужно заботится о животе еще до родов. Кожа и мышцы должны быть в тонусе, чтобы и после было легче и быстрее восстановить форму.

  • Оленёнок

    Тренажерный зал и фитнес-клубы полезны тем, что женщина чаще выходит на улицу. Значит, у неё появляется необходимость следить за своей внешностью и фигурой. Это является самым сильным стимулом для того, чтобы вернуть свой прежний облик. Как убрать живот после родов без операций и диет – только при помощи упражнений. При этом лучше всего вести тренировки вместе с персональным тренером.

Добавить комментарий:

Ваш Email не будет опубликован

*