12 причин заниматься йогой

О йоге знают все, и в этом материале я не стану еще раз описывать, что это такое.  Вместо этого, предлагаю узнать больше о положительных аспектах этой практики, которые могут послужить мотивацией, чтобы наконец-то пойти на занятия и попробовать всерьез заниматься йогой.

Я недавно описывала причины, по которым стоит начать бегать, пришла очередь йоги, другого популярного нынче, виде спорта. Хотя, йогу трудно назвать спортом, это скорее образ жизни, духовная практика, философия. Те, что регулярно практикуют йогу, по-моему, отличаются некоторой уверенностью в себе, легкостью и любовью к жизни, они более спокойны, кажутся более рассудительными и оптимистичными.

Йогой занимаются миллионы людей во всем мире, так как данный комплекс практик по управлению физиологическими и психическими функциями организма, является намного больше чем занятие спортом.

1. Йога помогает расставить приоритеты и все успевать

Очень часто наш ритм жизни доводит нас до такого состояния, что кажется, нет возможности справиться со всем, все запутано и сложно, не знаешь с чего начать решать мелкие, по своей сути, проблемы. Йога как раз помогает распутать этот клубок с заботами и мыслями, расставить все по полочкам, начать все с одного конца и поэтапно, шаг за шагом решить все с легкостью и ясностью. На занятиях йоги, тренируется не только мысли, но и мозг, и психика. Человек учится легче управлять своими эмоциями, расставлять приоритеты и быстро находить решения.

2. Йога улучшает настроение

Я, например, заметила как те, что регулярно занимаются йогой, более жизнерадостны, больше улыбаются, буквально лучезарны. Этот эффект от йоги доказан не только практикой и отзывами многих любителей, но и научными исследованиями. Так, считается что у людей занимающиеся йогой, уровень гормонной счастья повышен, а также понижены уровни гормонов которые провоцируют стресс и депрессию.

3. Это эффективный вид спорта

То есть, занимаясь йогой человек, тренирует и укрепляет мышцы, становится сильнее и выносливее, фигура обретает желанные формы. Вы только посмотрите на голливудские звезды, особенно кому за 40-50, практически все они яростные поклонницы йоги и в своем возрасте имеют шикарные фигуры, которые невозможно достичь какими-то пластическими операциями  — а только работой над собой.

4. Улучшает сон

Если мучает бессонница и надоело пить таблетки, йога это альтернатива. Исследования показали что, те, кто регулярно занимаются йогой, спят крепче и дольше, а также реже просыпаются ночью, нарушая, тем самым режим сна.

5. Йогой может заниматься каждый

Вне зависимости от возраста, состояния здоровья и телосложения, йога это оздоровительное занятие для каждого из нас. Никаких ограничений, только желание необходимо. Интенсивность и сложность каждый выбирает такую, которая больше ему подходит и для него комфортна.

6. Йога улучшает растяжку

Хорошая растяжка мышц это и улучшенное кровообращение в мышцах, это здоровые суставы, гибкое тело. Хорошая растяжка это, в первую очередь молодость, стройность и хорошая осанка. В фитнес клубах, предлагают отдельные, специальные упражнения на растяжку, но занятия йогой, кроме завидной пластичности, помогут получить намного больше.

7. Йога уважает твои ограничения

В отличие от других видов спорта и фитнеса, здесь нет цели быть «сильнее, выше, быстрее» и нет необходимости заниматься до истощения сил. Йога уважает тело и его возможности и не нужно заставлять себя делать то, что организм или физическое состояние не позволяет.

8. Повышает уверенность в себе

Йога улучшает самочувствие, придает сил и энергии, а обучение новым позам повышает уверенности в себе, в свою способность учить новые вещи, достигать поставленные цели. Конечно же, самооценка неуклонно растет и благодаря тому, что фигура становится стройнее и красивее. Занятия йогой напоминают нам что мы сильнее физически и психологически больше чем нам кажется.

9. Избавляет от стресса

Редко кому удается, в наши дни, жить без стресса и забот. Ритм жизни сегодня таков, что если не бегать наряду с остальными, просто отстаешь, но всегда же хочется все успевать. Как именно йога помогает от стресса избавится? Она учит нас расслабляться, дышать глубже, и другими глазами смотреть на мир, учит расставлять приоритеты и четче видеть решение проблем.

10. Йога учит правильно дышать

Казалось бы, что в этом такого сложного, но мы и не представляем, насколько неправильно выполняем эту функцию. Дыхание, одно из основных направлений в учениях йоги, это самое первое с чего начинают уроки, и самое главное. Дыхание влияет не только на состояние физического здоровья, но и умственного и психического.

11. Облегчает боли в суставах

Страдающие артрозом или артритом особенно ценят практики йоги. Так как основные асаны направлены на укрепление и повышении эластичности мышц, от этого в первую очередь выигрывают суставы, ведь именно мышцы и поддерживают их. Занятия спортом очень нужны тем, кто страдает болезнями суставов, однако очень трудно подобрать нужные упражнения, чтобы одновременно тренировать мышцы и не травмировать суставы. В таких ситуациях, йога – это лучшая альтернатива, так как не имеет противопоказаний и ограничений.

12. Йога никогда не наскучит

Это со стороны так, кажется, что это медленно, что неинтересно, но те кто уже попробовал не могут уже остановится. Йога разнообразна, ею можно заниматься где угодно и с кем угодно, она и тренирует, и расслабляет и тонизирует и укрепляет.

Заниматься йогой или нет, выбор каждого, но ведь все понимаем, что двигаться нужно обязательно, значит нужно выбирать, чем именно заниматься. Из видов спорта, которые способны доставить удовольствие, кроме результатов – это плаванье, танцы и йога.