Американский диетолог дала ценные советы худеющим

От лишнего веса реально избавиться и без изнурительных тренировок. Нельзя издеваться над организмом в период похудения, иначе терпения надолго не хватит, предупреждает Рейчел Пол.

Похудение является долгим процессом, а поддержание веса и вовсе должно быть пожизненным правилом, указывает американский диетолог.  При этом очень важен психологический комфорт. Тем, кому удастся плавно перестроить образ жизни, могут не беспокоиться за внешние формы.

На первом этапе все же придется привыкать к ряду ограничений. Но далеко не каждый готов истязать тело интенсивными нагрузками в спортзале. Никогда не дружившие со спортом люди зачастую испытывают физическое отвращение  к  залу. В итоге они быстро забрасывают такие занятия, указывает Рейчел.

Она рекомендует выбирать комфортную нагрузку: прогулки в парке, ходьбу, велосипед, танцы – что угодно душе. При пересмотре рациона лучше останавливать выбор на богатых белком блюдах и дополнять их овощами.

Крайне важным фактором диетолог называет здоровый сон. Ответственный за сжигание жира соматотропный гормон вырабатывается в полночь. При недосыпе избыточно выделяется кортизон. Он способствует стрессу и усиливает желание съесть что-то вредное – сладкое или жирное. При высоком кортизоле практически невозможно похудеть, подчеркивает специалист.