Баланс трех гормонов обеспечит здоровый вес

Гормоны влияют на настроение, либидо, состояние кожи и формы тела.  Для похудения необходимо обеспечить равновесие трех гормонов, поясняют немецкие ученые.

Специалисты считают ошибочным распространенное мнение об успешности похудения при правильном питании и регулярных физических нагрузках. Значимым фактором в этом процессе являются гормоны. Именно они контролируют уровень стресса, сытость и накопление жира. При отсутствии баланса между кортизолом, грелином и лептином не удастся похудеть надолго.

Гормон стресса

Кортизол обладает плохой репутацией, но он нужен и даже полезен организму. Если же гормон выделяется постоянно — это уже проблема. Из-за избытка кортизола тело постоянно напряжено, идет накопление жира и воды вместо наращивания мышц. Причинами могут быть скудный рацион, хроническое недосыпание и другие причины стресса в повседневности.

Гормон голода

Грелин контролирует сытость и воздействует на отвечающие за аппетит области мозга. Повышение высвобождаемого слизистой оболочкой желудка и поджелудочной железой гормона из-за недостатка сна обостряет тягу к различным продуктам и способствует перееданию.

Гормон сытости

Как и в предыдущем случае, количество лептина зависит от качества сна. Регулярный недосып  ведет к проблемам с насыщением: из-за низкого уровня этого гормона отсутствует чувство насыщения даже после больших порций еды.

Для успешного похудения следует избегать частого высвобождения кортизола, поддерживать  высокий уровень лептина и низкий – грелина, резюмируют исследователи Германии.