Бессонные ночи оборачиваются лишними килограммами

Недосып способен провоцировать серьезное увеличение веса. Об этом предупреждают американские биохимики и молекулярные биологи по итогам свежего исследования.

В необычном эксперименте приняли участие полтора десятка здоровых добровольцев. Первую неделю они полноценно отдыхали, а на протяжении следующих двух — спали по будням не более  5 часов. Во время ужина респонденты получали пищу с высоким содержанием жиров, но при недостатке сна ощущали себя менее удовлетворенными едой.

Для мониторинга обмена веществ при недосыпе у участников группы регулярно брали образцы крови. Анализы свидетельствовали о негативном влиянии дефицита сна на липидный обмен после еды. Имитация рабочих дней в итоге завершилась выходными: для восстановления организма добровольцам разрешали спать по 10 часов. В эти дни показатели жирового обмена были несколько лучше, но вернуть их к начальному уровню за пару дней отдыха не удалось.

Ученые сделали выводы, что недосып стимулирует увеличения веса из-за замедления скорости сжигания калорий и усиления чувства голода. Ранее к подобным выводам пришли швейцарские исследователи. По их данным, ночь без сна на 5-20% замедляет обмен веществ наутро и сокращает расход энергии на пищеварение и дыхание в сравнении с показателями после 8-часового сна.