Бытовая рутина способна заменить занятия спортом

В нынешнем ритме жизни не всегда есть возможность выделить время на спорт. Но оказывается, повседневные занятия способны в определенной мере заменять физические тренировки.

Исследование специалистов Сиднейского университета показало, что даже более-менее случайные и короткие действия положительно отражаются на здоровье сердечно-сосудистой системы. Так, ношение сумок с покупками и подъем по лестнице сопоставимы с эффектом интервальных тренировок, где короткие периоды  большой физической нагрузки чередуются с более длительным отдыхом.

Для положительного эффекта для здоровья достаточно 3-5 раз в день делать интенсивные упражнения от 30 секунд до 2 минут. Последующие повседневные действия будут способствовать закреплению положительного результата. Поэтому ученые призывают игнорировать лифты и эскалаторы, т.к. полезнее пользоваться лестницей.

Во время прогулок следует ускорять шаг для учащения пульса. А при возвращении из магазина специалисты рекомендуют равномерно распределять поклажу и следить за поддержанием осанки. При пользовании общественным транспортом желательно выйти на пару остановок раньше и преодолеть остаток пути быстрым шагом. Перечисленные советы не доставят комфорта, зато со временем заметно улучшат состояние здоровья.