Что делать после нервного срыва и как снизить количество стресса в жизни

Отдых

Женщины хуже мужчин переносят стресс. Поэтому именно их чаще всего можно встретить у кабинетов психологов и психотерапевтов. Услуги этих специалистов нельзя назвать дешевыми. Да и лучше не доводить себя до такого состояния, когда уже нужна профессиональная помощь.

Самопомощь при нервном срыве

Осознание проблемы. Нервный срыв почти всегда сопровождается мыслями о том, что произошедшее возможно исправить. Часто это так. Но с решением соответствующей задачи нужно повременить.

Отдых – первое, что следует сделать после нервного срыва. По возможности нужно не браться за ответственные дела в течение 2-3 суток, а лучше недели. Иначе из-за эмоционального истощения ничего не будет получаться, что станет вызывать негативные чувства.

Составление плана решения проблемы. Если стресс вызван ситуацией, которую можно и нужно исправлять, тогда следует составить четки план действий. Он поможет осознать, что вставшая проблема не настолько тяжелая, как кажется.

Как снизить количество стресса в своей жизни

Осознание своих возможностей. Люди склоны переоценивать собственные силы. Из-за этого они берут на себя через чур много, что непременно приводит к неудачам. Поэтому в первую очередь нужно узнать себя.

Избавление от манипуляторов. Такие люди повсюду. И избавиться от них просто. Достаточно научиться говорить слово «нет!». А для этого необходимо понять, что главный человек в этом мире – это вы сами.

Избегание ситуаций, которые вызывают негативные эмоции. Несчастливый брак, нелюбимая работа и т.д. – это все негативно влияет на психику. И с ними нужно что-то делать.

Последствия сильного или постоянного стресса

Постоянный стресс – путь к неврозу и депрессии. И из этих состояний часто возможно выбрать только при помощи медикаментов.

Результаты этих расстройств:

  • плохое самочувствие;
  • потеря трудоспособности;
  • развитие физиологических заболеваний;
  • снижение качества жизни.

Стресс и его кульминация – нервный срыв может погубить любого человека. Поэтому нужно научиться бороться с ним. И сделать это не так тяжело, как кажется.

Это интересно: