Действенные способы борьбы с осенней хандрой

В осенний период нередко ухудшается настроение, проявляется сонливость и повышенный аппетит. Все это – защитные механизмы, подготавливающие организм к наступлению холодов.

Катализатором негативных эмоций выступает погода: из-за серого неба, дождей и голых деревьев мир видится блеклым. Но психологи уверяют: с плохим настроением можно и нужно бороться: надо лишь отличать хандру от депрессии.

Если на протяжении трех недель не становится лучше – стоит обратиться за помощью к специалисту. Особенно это актуально для людей, родственники которых страдали депрессивными или психическими расстройствами. Но в случае с хандрой, все придет в норму, как только организм адаптируется к новым реалиям.

Питание

Специалисты рекомендуют включить в рацион больше сезонных овощей, фруктов, нежирного мяса и рыбы. Не лишним будет поливитаминный комплекс, но стоит проконсультироваться об этом с врачом.

Спорт

Физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов – гормонов удовольствия и счастья. Главное – занятия не должны восприниматься каторгой. В этом случае лучше просто уделять больше времени пешим прогулкам.

Световой день

Увеличение светового дня – сложный, но реальный процесс. Надо попросту вставать с рассветом, чтобы успеть захватить всю светлую часть дня, а спать ложиться пораньше.

Декор

Когда за окном отсутствуют краски, есть повод наполнить ими свой дом. В этом помогут яркие шторы, дополнительные светильники, детали интерьера, коллекция постеров на стену, живые растения, и т.п. – все зависит от фантазии.