Диета для очищения организма

Рано или поздно любой организм будет нуждаться в тщательной чистке. Как правило, такая потребность обусловлена тем, что в течение жизни человеческий организм загрязняется шлаками, токсинами, тяжелыми металлами и другими вредными веществами. Все это отрицательно влияет на его работу, а очищение организма – выход из этой не простой ситуации.

Один из методов очищения организма – это диета. Она основана на потреблении свежих и натуральных продуктах, а также трав, которые благотворно влияют на работу отдельных органов и систем. После очищающей диеты человек чувствует себя здоровее, моложе и бодрее. В некоторых случаях такая диета способствует снижению веса, что тоже является плюсом.

Суть очищающей диеты заключается в том, что необходимо исключить из ежедневного рациона питания продукты, содержащие много калорий и вредных веществ, которые отрицательно влияют на организм. К их числу можно отнести красители, консерванты, пищевые добавки, модифицированные продукты и многое другое.

А нужна ли диета?

Некоторым может казаться, что их организм нормально работает и не нуждается в очистке. Но так ли это на самом деле?

Вот список тех, кому очищающая диета просто необходима:

Тем, кто часто переедает;
Тем, у кого в рационе присутствуют высококалорийные продукты;
Тем, кто часто употребляет ненатуральные продукты;
Тем, кто имеет вредные привычки (курит и употребляет алкоголь);
Тем, кто пьет кофеиносодержащие напитки;
Тем, кто подвергается стрессовым ситуациям;
Тем, кто принимает лекарственные препараты;
Тем, кто на себе знает, что такое головная боль, вздутие живота, запор, кожные высыпания, чрезмерная усталость и повышенная раздражительность, отсутствием «жизни» в глазах и темные круги под ними.

Разве может хоть один человек похвастаться тем, что не один из пунктов вышеприведенного списка не относится к нему?! Вряд ли такой найдется. А если такие люди и есть, то они являются исключением на фоне большинства людей, которым нужна очищающая диета.

Суть диеты по очищению организма

Каждая диета имеет свои основополагающие принципы, и диета по очищению не является исключением. Для того чтобы правильным образом очистить свой организм необходимо действовать в согласии со следующими правилами:

• Ешьте много фруктов, овощей, орехов, семян и трав;

• Употребляйте только те продукты, которые не подвергаются обработке, рафинированию, очищению и прочим действиям, которые уничтожают в пище все самое ценное;

• Откажитесь от употребления алкоголя и кофеина, не курите и не принимайте лекарственные препараты, если в них нет жизненной необходимости. Также исключите из рациона пищевые добавки и искусственные витаминные комплексы;

• Сведите к минимуму использование в рационе специй, соли и продуктов животного происхождения;

• Обратите особое внимание на питье. Максимально замените привычный черный чай травяными отварами, свежими соками из овощей и фруктов. Пейте много минеральной, талой и кипяченой воды, очень полезны в такой диете рецепты смузи;

• По возможности позаботьтесь о полноценном отдыхе, здоровом сне и отсутствии стрессов;

• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями;

• Не пропускайте приемов пищи и питья. Равномерно распределите их в течение дня;

• Как можно больше бывайте на свежем воздухе и оставляйте помещение, в котором спите проветриваться на ночь.

• Длительность диеты – важный момент. Как минимум она должна длиться неделю, но желательно продлить ее на месяц.

В таком случае в дальнейшем можно будет очищать организм за 3 дня раз в несколько месяцев.Во время такой диеты человек может чувствовать такие недомогания как общая слабость и головная боль. Это вполне нормально, так как человек получает меньше калорий и углеводов. Со временем организм привыкнет к данному рациону и все будет в порядке.

Автор: Зятько Надежда