Диета с кабачками, огурцами и кресс-салатом

Мы выбрали для тебя два овоща и зеленый салат, уникальные продукты, рекомендуемые благодаря настолько низкому содержанию калорий, как в обычной диете, так и в диетах, направленных на потерю веса. Найти их можно в течение всего года, но мы рекомендуем овощи отечественных производителей, выращиваемых начиная с мая-июня до поздней осени.

Огурцы – идеальный продукт

С очень низким содержанием калорий, огурец идеально подходит для диетического питания. Он является отличным мочегонным средством так как состоит в основном из воды. Он богат клетчаткой, поэтому  очень полезен для выведения лишнего жира из организма. Стимулирует и способствует нормальному пищеварению, проблема многих женщин, особенно в период диеты, но и во время беременности и менопаузы.

Огурец очень хорошо переносится желудком. Огурцы это настоящий кладезь витаминов, клетчатки и полезных микроэлементов. Среди них значительное количество фосфора (23mg/100g) и кальция (19mg/100g). Содержит железо, магний и калий. 100 граммов огурцов содержит 8 мг витамина С и 5 мг витамина Е.  Они состоят на 96% из воды, поэтому отличный метод пополнить запасы воды в организме, особенно летом, это просто съесть пару огурцов.

Как огурцы помогают похудеть?

Огурцы являются рекомендуемым продуктом в любой диете благодаря очень низкому содержанию калорий. На 100 граммов свежих огурцов только 10 калорий. Огуречный сок вкусный и освежающий, но и довольно сытный благодаря содержанию клетчатки. Комбинируйте сок огурцов с йогуртом или обезжиренным молоком и у вас появится отличная закуска, и только около 100 калорий.

Огурцы обладают еще свойством мобилизировать отложения жира на животе. Только этого факта достачно для того чтобы полюбить этот овощ, разве не так? Во время диеты, огурцы можно есть без ограничений.

Кабачки — полезные свойства 

Кабачки или цукини являются одними из лучших и деликатных овощей. Доказательство тому, хотя бы тот факт что это первый овощ рекомендуемый для детей в начале диверсификации питания. Независимо от диеты, кабачки можно употреблять в пищу без ограничений, поскольку они имеют незначительное количество калорий: 15 калорий на 100 грамм.

Состоит на 95% из воды + рекордное количество микроэлементов и витаминов. В топ:  калий 700 мг/100 г, фосфор 230mg/100 граммов кабачков, а также магний и кальций. Этот овощ благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, имея гипертонический эффект.

Кабачки очень ценные благодаря их способности  блокировать свободные радикалы. Не в последнюю очередь, они отличный источник клетчатки которая варьируется в зависимости от возраста  кабачков.

Король овощей

Кабачки можно употреблять в любом количестве, единственная проблема: как их готовить? В идеале, их лучше готовить на пару или печь в духовке, или даже употребить в сыром виде, как салат. Также можно его слегка подрумянить на гриле, или в духовке с капельком масла и лимонного сока, также очень хороши рецепты овощных рагу вместе с помидорами и баклажанами.

Кресс — салат и диета…

Принадлежая средиземноморским ароматическим травам, кресс-салат лучшая добавка в вашем рационе если вы хотите не только терять вес но просто правильно питаться насыщая свой организм необходимыми элементами.
Только 17 калорий в 100 граммах продукта, этот салат соблазняет ароматом и слегка острым вкусом.

Поскольку состоит на 97% из воды и полезных волокон, активизирует и стимулирует кишечную транзита. Он богат витаминами А и С и очень эффективен в блокировании свободных радикалов.
Можно употреблять как салат в сыром виде или добавить в супы. Немного пропаренный, с небольшим количеством масла и лимонного сока является прекрасным гарниром к мясу и рыбе.

Очень важно помнить, что кресс-салат очень распространенное и не капризное растение, его можно выращивать не только на даче но и на кухне в горшочке.

В чем состоит диета с огурцами и кабачками?

1. В первую очередь нужно исключить мучные изделия и выпечку. Оставить овсянку и цельнозерновой хлеб

2. Забыть навсегда про колбасные изделия и копчености, иначе после любой диеты вес будет возвращаться и вы будете искать опять ответы на форумах.

3. Включаем в рацион свежие овощи и фрукты. На завтрак и на обед делаем смузи с огурцом, яблоком и шпинатом. Рецепты в статье: Смузи для похудения. Смузи не помешает и вечером за 2-3 часа до сна.

4. Едим мясо — это протеины но только на обед. Но не любое а только диетическое (индейка, курица, рыба) и приготовленное в духовке, на пару или просто отварное. Гарнир к мясу, запеченные кабачки с оливковым маслом и травами, например.

5. На ужин — рыба с гарниром из кабачков (также на пару или в духовке).

Главное и после диет всегда придерживаться здоровому образу жизни и правильному питанию, таким образом, лишний вес не вернется.