Диета отрицательных калорий — основные правила и пример меню

Все мы хотим выглядеть всегда безупречно, чтобы нами восхищались и любили, но далеко не все готовы ради этого идти на какие-то жертвы и ограничения.

С одной стороны это правильно, ведь живем мы только один раз и если не позволить себе такие маленькие удовольствия как плитка шоколада на ночь. Мы уже давно не воспринимаем еду как источник энергии и жизненных сил, еда стала культом, удовольствием, развлечением… поэтому так трудно порой отказаться от чего-нибудь вкусненького в пользу пробежки. Ну а если очень хочеться убрать живот, или уменьшить окружность талии, придется следить за своим питанием.

С другой стороны, мы всегда склонны потерять контроль и только тогда когда уже немного поздновато, начинаем задумываться о том что, то самое сомнительное удовольствие от приема пищи может нам стоить чего-то большего, как например, здоровье.

Весь секрет в том чтобы действительно получать удовольствие и полюбить еду, но не любую а натуральную, здоровую пищу.

Сегодня поговорим о довольно известной диете для похудения:

Диета отрицательных калорий

Чтобы избежать недопонимании, сразу отметим: Не существует такая пища которая бы содержала ноль калорий (иначе это не пища), в есть такие продукты которые содержат очень мало калорий и организму, чтобы их переварить приходится тратить больше энергии чем получает.

Например, одно яблоко содержит примерно 50 калорий, а организм в процессе переваривания этого яблока тратит 75 калорий. Получается, что мы съели яблоко и потеряли 25 калорий.

Диета отрицательных калорий. Главные принципы

Главный смысл в этой диета это похудеть без вреда для здоровья. Во первых питаться низкокалорийными натуральными продуктами и при этом терять вес естественным образом, не подвергая организм бессмысленным ограничениям. Идея в том чтобы заставить организм сжигать лишние жиры для того чтобы получить больше энергии.

Список самых низкокалорийных продуктов:

Фрукты — яблоки, помидоры, черника, персики, лимоны, мандарины, апельсины и грейпфрут, ананас, клубника, манго, малина, арбуз.

Овощи — эндивий, огурцы, салат, спаржа, свекла, капуста, морковь, сельдерей, лук, редис, шпинат, брокколи.

Животная пища — индейка, яйца, белая рыба.

Как вы наверное заметили,  большая часть этого списка занимают фрукты и овощи. Если питаться в основном овощами и фруктами то результат не заставит себя ждать.

Диета отрицательных калорий. Плюсы и минусы

Главные преимущества этой диеты о том что большое количество овощей и фруктов обеспечивают организм самыми необходимыми витаминами и микроэлементами а также повышает тонус организма и выносливость. В сочетании с физическими упражнениями, эта диета поможет существенно улучшить здоровье.

Среди минусов следует указать все-таки то что от таких продуктов, как например кондитерские изделия, копчености или колбасы нужно будет отказаться.

Диета с отрицательной калорийностью. Пример меню

Завтрак — Цельные зерна с молоком или йогуртом, а также орехи и сушеные фрукты

Закуски в течении дня — фрукты на выбор из списка низкокалорийных.

Обед – овощной суп и салат с индейкой, 1 яйцо вкрутую

Ужин — овощи на гриле (из списка с отрицательными калориями) и белая рыба