Диета по группе крови: первая группа

Людям с первой группой крови рекомендуется диета богатая животным белком и физических нагрузок, основа, которой в мясо и рыба, причем без лишних химикатов и дополнительных обработок. Самое главное что это вполне реализуемо так как, людей с первой группой крови в основном не особо тянет к молочным продуктам и зерновых, потому что пищеварительная система не полностью адаптирована к этим продуктам.
Об основных принципах и преимуществах диеты по группе крови мы рассказали в статье Диета по группам крови: основные принципы

Диета первой группы крови. Факторы снижения веса

Худеть если у вас первая группа крови можно только за счет сокращения потребления зерновых, хлеба и овощей. Основной элемент не дающий организму терять вес это содержащийся в пшенице – глютен (клейковина), он действует на обмен веществ мешая эффективному использованию калорий и ингибирует метаболизм инсулина., и вместо того чтобы выработать энергию, откладываются лишние килограммы.
Другие факторы, которые способствуют увеличению веса для людей с первой группой крови — определенные виды фасоли и овощей. Чечевица и бобы содержат лектин, который накапливается в мышечной ткани и делают их более мягкими и «ленивыми» в физической деятельности.

Другим фактором увеличения веса связано с регулированием работы щитовидной железы. Люди с первой группой крови, как правило, имеют низкий уровень гормонов щитовидной железы. Это состояние называется гипотиреоз происходит в отсутствие производства йода. Недостаток йода приводит к увеличению веса, задержки жидкости, атрофии мышц и усталости.

Продукты, которые способствуют увеличению веса являются: пшеничный глютен, кукуруза, фасоль, чечевица, горчица, капуста белокочанная, брюссельская капуста, цветная капуста.

Продукты, способствующие снижению веса: морепродукты, йодированная соль, красное мясо, брокколи, шпинат, репа, печень.

Диета для первой группы крови. Рекомендуемые продукты

Постное мясо: говядина, баранина, телятина, оленина.
Рыба: форель, лосось, сельдь, треска, скумбрия.
Молочные продукты: яйца, сыр, йогурт, молоко (в небольших количествах)
Растительные масла: льняное, оливковое.
Грецкие орехи и семена тыквы.
Овощи: горох, одуванчик, чеснок, хрен, красный лук, бамия, свекла, красный перец, шпинат, петрушка, редис, пастернак.
Фрукты: чернослив, инжир.
Соки: черная вишня, ананас, сливы.
Пряности и специи: карри, петрушка, красный перец, шафран.
Чай: одуванчик, шиповник, мята, лайм.

Диета для первой группы крови. Продукты, которых следует избегать

Ветчина, бекон, свинина
Рыба в рассоле, осьминог.
Йогурт, сгущенка, сливки, творог, сыр пармезан, плавленый сыр.
Кукурузное масло.
Арахис, арахисовое масло, фисташки, мак.
Чечевица, фасоль.
Кукурузные хлопья, муку и отруби овсяные, мультизерновые продукты.
Мука пшеничная, овсяная.
Баклажаны, кукуруза, авокадо, маслины, грибы.
Кокосовые орехи, апельсины, клубника, ежевика.
Яблочный сок, апельсиновый и яблочный сидр.
Пряности и специи: каперсы, перец, уксус, корицу, мускатный орех, кетчуп, майонез, соленые огурцы.