Диетолог назвал простые способы борьбы с перееданием

Исследования доказали, что неверная система принятия решений и импульсивность не позволяют многим людям отказаться от нездоровой пищи. Консультант компании Enzymedica UK Мэй Симпкин назвал топ-4 способа борьбы с перееданием из-за стрессового состояния.

Специалист уверен: питаться разнообразно и правильно не так уж сложно. Давно известна аксиома «меньше ешь, больше двигайся», хотя на практике не каждый способен избавиться от вредной привычки переедать.

Диетолог рекомендует желающим «встать на путь исправления» обходить стороной магазинные отделы со сладостями. Перед походом в супермаркет он советует составлять меню на несколько дней и список соответствующих х продуктов.

Во-вторых, нередко люди принимают за голод обычную жажду. При этом при обезвоживании они активно налегают на нездоровую пищу, указывает Симпкин. Необходимо как можно чаще пить воду, а рацион пополнить супами и травяными чаями.

Еще одним способом борьбы с перееданием диетолог называет отказ от обедов в ресторанах быстрого питания. Надо взять в привычку готовить еду самостоятельно из свежих продуктов, игнорируя полуфабрикаты. Количество перекусов тоже желательно сократить до минимума.

Четвертым вариантом Симпкин называет физические нагрузки. Они полезны для здоровья, повышают настроение, а заодно – подавляют аппетит.