Диетолог указала на худшие способы для похудения

Голодание и жесткие диеты не способны обеспечить долгосрочный результат. Об этом предупреждает американский диетолог. Адриенна Юдим назвала главные ошибки и поделилась рекомендациями для действенного снижения веса.

Эксперт указывает: строгие ограничения в еде дают не долгий эффект. Как только человек расслабляется – сброшенный вес быстро возвращается. Худеющие перестали прислушиваться к себе и стараются угнаться за идеалами. В итоге ожидания от диет не оправдывают себя, что вызывает чувство стыда  за «плохие» результаты.

Юдим советует отказаться от экспериментов с диетами. Надо прислушиваться к себе и формировать здоровые привычки. Когда холодильник заполнен исключительно полезными продуктами — гораздо проще придерживаться правильного питания, не особо задумываясь об этом, поясняет диетолог.

Здоровое питание не обязательно подразумевает проведение долгих часов на кухне. Можно заранее приготовить еду по простым рецептам с небольшим количеством ингредиентов, заполнить ею контейнеры и заморозить. Следует быть добрее к себе, настраиваться на позитив и не пытаться накладывать табу на любимые продукты.

Также Адриенна указывает, что избыточный вес появляется не только из-за переедания. Исследования показали, что нехватка сна провоцирует чувство голода. Поэтому взрослому человеку необходимо спать минимум 7 часов.