Диетолог назвала самые важные продукты для похудения

Зачастую желающие сбросить лишний вес ограничивают себя в питании, но так и не достигают желанного результата. Ольга Деккер назвала незаменимые продукты, на которые стоит обратить внимание борцам за стройность.

В качестве перекуса диетолог рекомендует использовать богатые клетчаткой ягоды и фрукты. Наибольшее ощущение сытости дают апельсины и яблоки. Хорошо насыщают организм и орехи. В них содержится много ценных питательных веществ, но из-за высокой калорийности не следует съедать за раз более 30 граммов.

Употребление мяса в обеденное время позволит без особых усилий сократить общую калорийность питания примерно на 12%. Цельнозерновые макаронные изделия, каши и хлеб обладают низкой энергетической плотностью, менее калорийны и лучше насыщают, чем еда из обработанных зерен, указывает специалист.

Весьма полезно употреблять киноа. В этой южноамериканской крупе не содержится глютена, при этом она является кладезем незаменимых аминокислот, белка и пищевых волокон. На сегодня не существует продукта, способного в полной мере удовлетворить потребности человека в питательных веществах. Но даже эксперты агентства NASA называют киноа близкой к идеалу.

Ранее доктор наук Михаил Гинзбург рекомендовал желающим похудеть активнее налегать на тыкву в осенний период. Сейчас как раз сезон их созревания.  Яркая мякоть хорошо влияет на ЖКТ и нормализует метаболизм.