Диетолог назвала способы избавления от изжоги

Регулярную изжогу зачастую вызывает неправильное питание, заявляет американский нутрициолог Викки Петерсен. Она назвала дополнительные факторы, провоцирующие повышенную кислотность, и дала советы по ее скорейшему устранению.

По словам специалиста, изжогу может провоцировать еда с большим количеством жиров, острые и соленые продукты, избыточный вес, стресс, курение, бессонница. Перед сном Петерсон рекомендует употреблять легкую пищу. Также возникновению изжоги способствует переизбыток кофеина и грыжа пищевода. Избавиться от неприятных ощущений можно без медикаментов. Для этого следует подкорректировать рацион и придерживаться трех правил:

• медленно и тщательно пережевывать пищу;
• не укладываться горизонтально сразу после приема пищи;
• заниматься спортом на голодный желудок.

Переполнение желудка способно вызывать спазмы и изжогу, поэтому лучше больше времени тратить на пережевывание. Также после трапезы  следует пару часов оставаться в вертикальном положении, иначе содержимому желудка будет гораздо сложнее перемещаться в кишечник. Употребление кофе желательно сократить до минимума, т.к. кофеин стимулирует желудочную секрецию и расслабляет отделяющий желудок от пищевода сфинктер.

Между приемом еды и занятиями спортом должно проходить минимум полчаса. Но это правило не распространяется на слабую физическую активность в виде прогулок, пояснила диетолог.