Диетолог подсказала способы преодоления тяги к сладкому

Зависимость от лакомств негативно отражается на здоровье и фигуре.  Но некоторым людям день без «вкусняшек» кажется пыткой. Ева Шишова на страничке в Instagram подсказала сладкоежкам варианты поиска эффективного решения проблемы.

Нездоровое влечение к сладкому диетолог связывает с тремя причинами. Исходя из них, и надо начинать путь к здоровой жизни.

Физическая тяга проявляется при нехватке энергии. Самый простой способ ее получения – съесть конфету, печенье, пирожное… Сахар моментально расщепляется до глюкозы и дает нужный организму ресурс. Нехватка энергии обычно обусловлена низкой калорийностью продуктов либо недостатком сложных углеводов. При корректировки рациона тяга отступит.

Психологическая тяга возникает из-за выработки гормона радости на «вкусняшки». Привычка может быть родом из детства или же приобретенной. В любом случае следует восполнить то, что компенсируется сладким: нехватку ярких эмоций, дружеских отношений, любви.

Недостаток хрома можно выявить лишь при сдаче анализов. В случае дефицита минерального компонента для регулирования уровня сахара, необходимо принимать соответствующие витамины при согласовании дозировки с врачом.

Шишова не рекомендует резко отказываться от сладостей, иначе срыв неизбежен. Лучше постепенно сокращать их  употребление, заменяя на более полезные десерты:

• черный шоколад;
• протеиновые батончики;
• орехи, фрукты, сухофрукты.

Некоторые люди не могут обойтись без пары конфет после основной еды. В этом случае диетолог рекомендует перейти на дольки горького шоколада и оставить ритуал лишь на один прием пищи.