Диетолог рассказала о полезной замене кофе, сахару и белому хлебу

Пользуясь трендом на здоровый образ жизни, компании-производители предлагают потребителям аналоги популярных, но не всегда полезных продуктов.  О том, какие из них имеет смысл заменять, рассказала врач Марина Микиша.

Сахар

Желающим сохранить здоровье рекомендуется есть сахар в весьма ограниченных количествах. Женщинам – до 30 граммов в день, мужчинам – до 50-ти. Сладкоежкам диетолог советует перейти на безопасные заменители, лучший из которых – стевия.

Кофе

Организм человека по разному реагирует на ароматный напиток: у кого-то кофе вызывает повышение давления, кому-то – понижает. Для гипертоников достойной альтернативой станет цикорий. В нем к тому же содержится инсулин, который благотворно воздействует на микрофлору кишечника и пищеварительную систему.

Белый хлеб

Этот продукт врач-диетолог называет «пустым»: в нем отсутствуют питательные вещества, но при этом он провоцирует повышение уровня сахара в крови. Хорошей альтернативой белому хлебу станут хлебцы либо хлеб из цельнозерновой муки.

Молоко

Аналоги молока растительного происхождения требуются лишь при индивидуальной непереносимости лактозы. В противном случае нет смысла искать альтернативу Натуральное молоко – богатый кальцием белковый продукт, но не следует пить его литрами. Специалисты называет оптимальным количеством 1 стакан в день, можно выпить и два стакана, но в разное время.