Диетолог рассказала о правильном завтраке

Бутерброды с колбасой и черный кофе на завтрак угнетают организм. В утренний режим питания необходимо включать более легкую пищу, указывает Анжелика Дюваль.

Врач-диетолог советует начинать день с разных каш с добавлением фруктов. Также для завтрака подойдет салат с куриной грудкой, омлет, хлеб из цельного зерна с маслом.  Первый прием пищи она называет крайне важным, поскольку организму требуются силы для четкого функционирования в течение нескольких часов.

Бутерброды с мясными продуктами промышленной обработки относятся к вредной и тяжелой пище, поэтому их не рекомендуется употреблять минимум по утрам. Кофе позволяет взбодриться лишь на короткое время, затем вновь наваливается сонливость. Еще более вредным свойством ароматного напитка Дюваль называет притупление чувства голода. Между тем утром организму необходимо получать важные питательные вещества.

Поэтому для работоспособности необходимо ежедневно устраивать легкий и одновременно здоровый завтрак. В качестве напитка лучше использовать несладкий зеленый чай, так как вскоре после употребления кофе возникает ощущение голода. В итоге человек начинает часто перекусывать, что в свою очередь провоцирует набор веса, поясняет специалист.