Диетологи перечислили наиболее вредные пищевые привычки

Зачастую именно привычки мешают сбросить лишние килограммы. Американские специалисты назвали самые вредные и призвали желающих вернуть стройность подкорректировать образ жизни.

Доктор Роксана Эсани не рекомендует отказываться от перерыва на обед во время работы. Отказ от пищи в дневное время снижает настроение и продуктивность. К тому же такой режим гарантирует переедание перед сном.

С ней солидарен и диетолог Кристен Смит. Он называет самой большой ошибкой пропуски приема пищи. Многие люди не осознают, что калории необходимы для активного метаболизма. Нерегулярное питание лишь замедляет обмен веществ в организме, поясняет он.

При этом процесс приема пищи должен быть осознанным. Не следует употреблять еду возле телевизора или на рабочем месте. Вовлеченный в происходящее на экране человек не особо обращает внимание на пищу и игнорирует сигналы сытости. В итоге нередко происходит переедание, говорит Эсани. Жевать следует без спешки, т.к. мозгу для осмысления насыщения требуется до 20 минут.

Смит в свою очередь не рекомендует прибегать к диетам для быстрого сброса веса. Они обеспечивают определенный эффект, но негативно влияют на психику. Как только режим питания меняется – стрелка весов быстро вернется к нерадостным цифрам.

Также диетологи США не советуют использовать беглютеновые диеты. Наукой пока не доказано, что продукты без глютена (растительный белок) способствуют похудению. К тому же многие из них насыщены жирами и калориями.