Диетологи подсказали способы ускорения обмена веществ

При нормальном метаболизме лишние кило не успевают откладываться. Правильная работа этого механизма зависит от возраста, пола, генов, конституции тела и др. Но можно ускорить обмен веществ в организме, если соблюдать «правило семи».

Для начала диетологи рекомендуют обратить внимание на режим питания. Он должен состоять из 5 приемов полезной пищи небольшими порциями. Самые важные – завтрак и полдник, поскольку в это время организм запасает энергию для предстоящего дня.

Для правильного обмена веществ крайне важен полноценный сон, во время которого клетки фактически обновляются. Еще одним столпом является спасительная влага. Для выведения из организма шлаков и токсинов рекомендуется выпивать до 2 л воды. Специалисты утверждают, что без приложения усилий невозможно стимулировать ускорение обмена веществ.

Не менее важны для ускорения метаболизма физические нагрузки. Не обязательно выбирать требующие особой нагрузки тренировки. Достаточно заниматься шейпингом, йогой или иными видами спорта-лайт. Если нет времени и желания следует хотя бы ежедневно совершать пешие прогулки и не пользоваться лифтом.

Еще одним полезным «инструментом» является массаж. Он улучшает кровообращение, избавляет от лишней жидкости, ускоряет обменные процессы в организме. По такому же принципу работают баня и сауна.

Не стоит забывать, что организму требуется отдых. Надо больше времени проводить на воздухе, а отпуск – ближе к морской воде. Это поможет телу питаться полезными веществами для нормализации обмена веществ.