Диетологи призывают включить бананы в ежедневный рацион

Когда речь идет о пользе одного фрукта в день, бананы вполне могут конкурировать с яблоками. Ежедневное употребление богатой микроэлементами мякоти экзотических плодов улучшит общее состояние здоровья.

Врачи напоминают: все хорошо, что в меру, поэтому в день не стоит съедать более 2 бананов. В противном случае это отразится на весе и балансе положительных веществ. Резистентный крахмал в плодах способствует выработке короткоцепочечных жирных кислот, благодаря чему налаживается работа ЖКТ. Бета-каротин, фосфор, железо, фтор, кальций, витамины группы В, С, РР обеспечивают организму высокую работоспособность.

Бананы помогут привести тело в форму: белок и клетчатка надолго сохраняют ощущение сытости. Полезны они и во время тренировок, т.к. снимают мышечные спазмы и чувство усталости. Витамины и минералы (особенно марганец) способствуют выработке коллагена для улучшения кожи. Причем банан поможет справиться и с прыщами, и с сухостью кожи.

Плод богат калием, необходимым для четкой работы сердечно-сосудистой системы и нормализации давления. Исследования показали, что диета с бананом на 27% снижает риск заболеваний сердца. Полезен плод и для зрения. Витамин А в его составе выполняет сразу три функции: защищает глава, поддерживает зрение в норме и улучшает видимость в темное время. Кроме того, бананы улучшают сон, настроение, помогают справляться со стрессом и депрессией.