Для желающих похудеть: как преодолеть тягу к сладкому

Главным виновником увеличения веса являются пищевые привычки. Людям нравятся продукты с высоким содержанием сахара, соли, жиров. Диетолог из Австралии рассказала, как победить пагубную тягу к сладостям и быстро привести тело в норму.

Сьюзи Баррелл уверяет: ее стратегия помогает избавиться от вредной привычки и правильно худеть. Отказаться от очередной порции лакомства позволит обычная прогулка. Она будет способствовать хорошему настроению за счет высвобождения эндорфинов, а сжигаемые калории станут дополнительным бонусом.

Диетолог рекомендует употреблять шоколад, мороженое, печенье и другие вредные вкусняшки небольшими порциями. При этом желательно комбинировать пищу, т.е. сочетать сладкое с белком. Такой прием позволяет быстро насытить организм, утихомирив тем самым желание потянуться за следующим куском.

При невыносимой тяге к сладостям Баррелл советует держать под рукой фрукты, овощи и жевательную резинку без сахара. С наступлением вечера рекомендуется установить запрет на пищу: ритуалом может стать чистка зубов. Голодание на протяжении дня чревато вечерним перееданием, поэтому необходимо обязательно периодически употреблять здоровые продукты и закуски. Даже от лакомств не обязательно отказываться полностью: надо лишь постепенно уменьшать порции и заменять их на менее калорийные аналоги.