Доктор Мясников развеял некоторые стереотипы о ЗОЖ

Главврач московской больницы №71 и телеведущий Александр Мясников в эфире телепрограммы «О самом главном» развеял два популярных мифа о здоровом образе жизни.

Красное мясо

По словам Мясникова, десятилетиями людей призывали отказаться от вредного красного мяса. Животные жиры якобы провоцируют атеросклероз, повышают холестерин, несут риски инсультов и инфарктов. Другие эксперты в то же время утверждали, что моножиры в красном мясе не слишком вредные.

Недавно ученые подвергли ревизии все исследования на тему красного мяса. Минувшей осенью вышла работа, авторы которой назвали такое мясо безвредным для сердца. Мясников указал, что этот продукт насыщен витаминами и микроэлементами, поэтому не стоит отказываться от него: трижды в неделю можно и нужно есть красное мясо. Чаще не следует, поскольку оно несет риск онкологии кишечника, уточнил доктор.

10 тысяч шагов

Еще одним стереотипом он назвал необходимость ежедневно делать 10 тысяч шагов. Это чисто условный объем  физической нагрузки. Можно бегать, плавать, ездить на велосипеде, главное – больше двигаться. Мясников указал зрителям, что 10% онкологических заболеваний развиваются из-за малоподвижного образа жизни.

Поэтому следует проявлять больше физической активности и правильно питаться. Упор надо делать на фрукты, овощи и рыбу. Любителям колбасы ведущий порекомендовал варить по куску говядины, поскольку в колбасе присутствует соя, вредные жиры, сахар, что угодно, за исключением мяса…