Два секрета для достижения идеального пресса

Свисающий поверх джинсов жирок никого не красит, поэтому тема плоского живота остается актуальной во все времена. Диетолог-нутрициолог Лора Филиппова называет качание пресса базовым упражнением, необходимым для укрепления мыщц. Однако без двух важнейших аспектов оно не сделает живот безупречным.

В достижении идеального результата помогут значительно продвинуться дыхательная гимнастика и осознанное питание, уверена эксперт

Вакуум

Эффективным  упражнением для подтяжки стенки живота изнутри является вакуум (удияна). Оно предполагает полный выдох и задержку дыхания. Делается каждое утро натощак – 5-7 раз. Перерыв можно делать лишь в «критические дни». Кроме того, вакуум противопоказан при наличии заболевания брюшной полости.

Визуальный результат порадует спустя несколько месяцев при условии регулярного выполнения упражнения. Филиппова заверяет: форма живота станет намного привлекательней.

Здоровое питание

Живот первым реагирует на неправильный рацион: при избытке простых несвязанных углеводов, подслащенных напитков и др. в этой зоне весьма активно собирается лишний жир. Поэтому крайне важно при формировании пресса не употреблять сахаросодержащие и другие калорийные продукты.

Ранее Лора указывала на необходимость правильного питания, чтобы дольше сохранять молодость и здоровье. Важную роль в этом играет коллаген, при понижении синтеза которого страдает кожа, суставы и связки.