Фарфоровая кожа может быть тревожным симптомом

Аристократическая бледность не всегда свидетельствует о генетической наследственности или тщательности косметического ухода. Нередко отсутствие румянца является следствием низкого уровня гемоглобина в крови.

Медики называют нехватку важного элемента в организме железодефицитной анемией.  Нехватка железа затрудняет транспортировку кислорода по тканям. Кислородное голодание  в свою очередь оборачивается снижением иммунных функций, хронической усталостью, сонливостью, депрессией  и другими недомоганиями. Внешне это проявляется выпадением волос, ломкостью ногтей, сухостью кожи и бледностью губ.

Справиться с низким гемоглобином поможет пересмотр ежедневного рациона. Следует включить в него насыщенные железом продукты. Особенно полезны:

• говядина, свиная печень;
• яйца, творог, сливочное масло;
• грецкие орехи, семечки тыквы и подсолнуха;
• бобовые (фасоль, горох, чечевица);
• пророщенная пшеница;
• яблоки, груши, гранат, смородина, свекла.

Кроме того, существует много мультивитаминных комплексов и БАДов. Одним из таких является гематоген, изготовленный на основе ценнейшего источника железа – белка альбумина. Но прежде чем покупать аптечные средства следует посоветоваться с врачом. Мужчинам ежедневно требуется 10 мг железа, женщинам значительно больше – 15-20 мг, при беременности – до 25 мг.