Фарфоровая кожа может быть тревожным симптомом

Аристократическая бледность не всегда свидетельствует о генетической наследственности или тщательности косметического ухода. Нередко отсутствие румянца является следствием низкого уровня гемоглобина в крови.
Медики называют нехватку важного элемента в организме железодефицитной анемией. Нехватка железа затрудняет транспортировку кислорода по тканям. Кислородное голодание в свою очередь оборачивается снижением иммунных функций, хронической усталостью, сонливостью, депрессией и другими недомоганиями. Внешне это проявляется выпадением волос, ломкостью ногтей, сухостью кожи и бледностью губ.
Справиться с низким гемоглобином поможет пересмотр ежедневного рациона. Следует включить в него насыщенные железом продукты. Особенно полезны:
- говядина, свиная печень;
- яйца, творог, сливочное масло;
- грецкие орехи, семечки тыквы и подсолнуха;
- бобовые (фасоль, горох, чечевица);
- пророщенная пшеница;
- яблоки, груши, гранат, смородина, свекла.
Кроме того, существует много мультивитаминных комплексов и БАДов. Одним из таких является гематоген, изготовленный на основе ценнейшего источника железа – белка альбумина. Но прежде чем покупать аптечные средства следует посоветоваться с врачом. Мужчинам ежедневно требуется 10 мг железа, женщинам значительно больше – 15-20 мг, при беременности – до 25 мг.