Хулахуп: самый доступный инструмент для приведения тела в форму

Обруч давно перестал быть детским развлечением. Несмотря на многообразие спортинвентаря, он по-прежнему входит в тренды фитнеса. Хулахуп помогает без изнурения сузить талию, подтянуть живот, натренировать спину, и бедра, улучшить кровообращение.

Профессор Немецкого спортивного университета в Кельне Ларс Донат называет обруч «тренажером с низким порогом». При отсутствии физического риска  он способен приносить разумную пользу. К сожалению, специальных исследований эффективности хулахупов фактически не проводилось. В то же время имеющиеся материалы свидетельствуют о пользе верчения обруча для повышения выносливости, улучшения координации, избавления от жира в нижней части живота.

Г-н Донат советует начинать «прогон» обруча с 10-15 мин. в день. Причем лучше делать тренировки интервальными, т.е. после 30-45 секунд устраивать короткие паузы. Поэтапно следует увеличивать время и чередовать темпы вращения. Но  обычное покачивание обруча в конечном итоге надоедает, поэтому важно хотя бы минимально  разнообразить программу тренировок.

Можно пополнить арсенал инструментов за счет шин разного диаметра, веса и прочности. Тяжелые и более толстые шины отлично подойдут для начинающих. Опытные поклонники фитнеса могут приобрести обручи с интегрированными грузами.