Идеальный живот: лучшие продукты для достижения результата

О плоском животе мечтает любая девушка. И хотя достичь красоты тела не просто, но все же вполне реально. Надо лишь верно комбинировать рацион и физические нагрузки.

Здоровое питание зачастую ассоциируется с серостью и скукой, но не все так печально. Существует широкий перечень продуктов, подходящих и для вкусовых рецепторов, и для талии.

Бананы и авокадо

Удержать живот в хорошей форме помогут 10 г мононасыщенных жиров в составе авокадо. А богатые калием бананы помогут вывести из организма излишки натрия, провоцирующего вздутие.

Ягоды и цитрусовые

Содержащиеся в ягодах антиоксиданты обеспечивают приток крови к мышцам, давая им больше кислорода. Такой эффект позволяет быстрее натренировать тело, стать выносливей. Витамин С в лимонах, апельсинах, грейпфрутах поможет в ходе спортивных занятий сжигать почти на треть больше жира.

Йогурт и зеленый чай

Кисломолочный продукт – драйвер роста полезных бактерий, которые поддерживают здоровье ЖКТ. Греческий йогурт способствует стабилизации уровня инсулина. А три чашки зеленого чая без сахара на протяжении дня – отличный способ ускорить обмен веществ.

Цельнозерновые продукты

Клетчатка в цельных зернах (перловка, гречка, пшено, ячневая крупа, нешлифованный и дикий рис) способствует сохранению низкого уровня инсулина. Благодаря этому компоненту энергичность сохраняется надолго:  снижается уровень холестерина, риск запоров, снижение веса происходит без вреда для здоровья.