Эксперты назвали избавляющие от стресса продукты

В нынешних реалиях стресс и беспокойство становятся обыденностью. Но все же не следует поддаваться неприятным ощущениям. Справиться с ними поможет физическая активность и пересмотр ежедневного рациона. Медики рекомендуют включить в диету пятерку  «продуктов-антидепрессантов».

Горький шоколад

Черный шоколад богат флавоноидами, которые в свою очередь способствуют выработке гормона счастья (серотонина) и улучшению настроения. Ежедневное употребление 50 г шоколада значительно снижает уровень беспокойства.

Лосось

Насыщенная омега-3 жирными кислотами красная рыба устраняет симптомы депрессии, обеспечивает баланс дофамина и серотонина, способствуют работе организма с поднимающими настроение витаминами D и В6. Желательно употреблять лосось или другую жирную рыбу (треска, семга, сельдь) по 100-200 г. не менее 3 раз в неделю.

Ромашковый чай

Отвар ромашки часто применяют в качестве успокоительного. Исследования показали, что благодаря противовоспалительным свойствам чай из цветков ромашки действительно способствует снижению тревожности.

Куркума

Популярная среди народов Азии специя содержит куркумин. Данное вещество снимает воспаления и способствует нормализации состояния на фоне скверного настроения.

Семечки тыквы

железо, цинк, кальций, калий, магний, омега-3, аминокислота и ценные масла в тыквенных семечках поддерживают здоровье иммунной и нервной систем. Семена тыквы – довольно приятная богатая белком закуска, снижающая тревожность.

Диетологи считают, что полноценное правильное питание обеспечит хорошее настроение, в т.ч. за счет приятного отражения в зеркале.