Эксперты назвали самые полезные продукты питания

Медики назвали ряд продуктов, приносящих огромную пользу организму. Многие не догадываются, какой кладезь полезных веществ и витаминов они содержат.

Яйца

Вполне доступный продукт является универсальным источником белка. В одном яйце содержатся 85 калорий, железо, аминокислоты и антиоксиданты. По питательной ценности яйца сопоставимы с куриным мясом.

Арахисовое масло

Лакомство очень калорийное и провоцирует лишний вес. Но две столовых ложки обеспечивают дневную дозу полезных жиров и белка. Арахисовое масло противостоит вирусным инфекциям и способно лечить органы пищеварения.

Цельнозерновой хлеб

Углеводы негативно отражаются на фигуре, поэтому специалисты рекомендуют употреблять хлеб исключительно из цельного зерна: он насыщен белком и полезными семенами. Диетические волокна дают ощущение сытости, поддерживают здоровый вес и обладают противовоспалительными свойствами.

Вяленые помидоры

Ликопин в томатах снижает риск развития болезней сердца и онкологии. Помимо полезного антиоксиданта, высушенный помидор вмещает в себя 6 г белка, 7 г клетчатки, 75% суточной нормы калия, необходимого для восстановления тканей. Также в вяленых томатам много витаминов А и К.

Кешью

Удовольствие не дешевое, но эти орехи – отличный источник белка, кальция, магния, фосфора и меди. Они способствуют укреплению иммунитета, а большое количество биотина обеспечивает здоровье волосам.