Эксперты посоветовали еду для борьбы со стрессом

Сильные переживания негативно влияют на настроение и организм в целом. Многие заедают стресс, но не всякие продукты оказывают позитивное воздействие.

Помогают борьбе со стрессом орехи. Богатые витаминами группы В плоды предотвращают эмоциональный срыв, снижают давление и позитивно влияют на сердечную систему.

Красный перец способен снижать кортизол и сильную раздражительность от него.  Витамин С в его составе способствует более быстрому восстановлению после неприятных переживаний.

Жирная рыба оказалась в списке благодаря Омега-3. Жирные кислоты на 20% способны снижать беспокойство, показали специальные исследования.

Овсянка способствует генерации снижающего стресс серотонина. Именно поэтому  приверженцы ЗОЖ выбирают эту кашу на завтрак. Специалисты напоминают: в меру употребляющие углеводы люди чувствуют себя спокойнее, чем полностью отказавшиеся от них.

Сельдерей обеспечивает не только сытость, но и спокойствие за счет триптофана. Он способствует выработке серотонина для хорошего настроения и крепкого сна.

Темный шоколад – хороший помощник в борьбе со стрессом, но важно знать меру. Рекомендуется ежедневно съедать не более 30 г шоколада, в котором присутствует минимум 70% какао.