Эксперты рассказали о гарантированном способе похудения

Стремящиеся похудеть люди знают, что завтрак является важным фактором, который влияет в т.ч. на самочувствие в течение дня.  Однако не менее значимо и время приема пищи – от него напрямую зависит результат, утверждают диетологи.

Издание Times Now пишет, что ученые называют лучшим временем для начала утренней трапезы 7.00-7.10, однако питаться необходимо правильно. Выбирать следует нежирный белок: молочные продукты, яйца, немного орехов. Также полезны цельнозерновые каши, овощи и фрукты.

Завтрак обязательно надо съесть в первые два часа после подъема с постели. Исключения – только для больных диабетом, поскольку им надо кушать практически в первый час после пробуждения.

Обедать специалисты советуют в промежуток с 12.30 до 13.00, а ужинать – до 19 часов. В дальнейшем не стоит устраивать себе перекусов, чтобы не испортить фигуру.

Ранее медики предостерегали от блюд, признанных вредными в начале дня: быстрые каши, мюсли, фастфуд, бутерброды и сладости. Любители бутербродов могут заменить их на хлеб их муки грубого помола с ломтиком куриной грудки либо постной говядины. Кроме того не стоит употреблять в первый прием пищи соки, жирный сыр и выпечку.