Эндокринолог назвала правила поведения в аномальную жару

В знойную погоду в первую очередь следует на треть увеличить норму потребления воды. При выходе на улицу необходимо использовать средства от загара, написала врач Зухра Павлова в своем Telegram-канале.

Эндокринолог указывает на необходимость значительного увеличения потребления воды. Бутылочка должна быть всегда с собой. Вместе с тем не стоит налегать на «ледяную» жидкость: она может спровоцировать переохлаждение слизистых оболочек и тонзиллиты. Кроме того, холодая вода препятствует выработке желудочного сока, что в свою очередь ухудшает процесс переваривания белка.

Параллельно с водой можно употреблять чай и кофе, но они не должны быть «вместо». Полезно добавлять в воду несколько капель лимонного сока, способствующего восстановлению баланса. А вот от газированных напитков стоит отказаться: организм быстро привыкает к ним, что повышает риск ожирения, заключила эндокринолог.

Зарубежные эксперты предлагают спасаться от жары простыми и доступными способами, среди которых:

• ношение шляпы, влажных вещей, светлых просторных одеяний (как у бедуинов); опускание рук в холодную воду, прием слегка теплого душа;
• установка вентилятора возле открытого окна;
• употребление перца чили (карри способствует потоотделению);
• снижение физической нагрузки, нахождение в помещении в период 11-16 часов.

Во избежание перегрева рекомендуется также периодически протирать лицо влажными салфетками или брызгать специальным охлаждающим спреем.