Эндокринолог подсказала, как правильно бороться с лишним весом

Частые головные боли, упадок сил, сонливость и выпадение волос зачастую связаны с нарушением метаболизма. Именно из-за медленного обмена веществ людям зачастую не удается оперативно скинуть ненавистные кило.

Элизабет Лоуден из американского Центра метаболического здоровья и потери веса советует для ускорения метаболизма сконцентрировать внимание на наборе мышечной массы. Необходимо сжигать как можно больше калорий и при этом обеспечить тело нужной для функционирования энергией.

Еще одним секретом похудения эндокринолог называет правильную диету. Людям с замедленным обменом веществ необходимо дополнить рацион продуктами с насыщенными жирными кислотами (орехи, авокадо, растительные масла). А для наращивания мышечной массы и построения красивого тела полезны белки (нежирное мясо, рыба, яйца, бобовые). Но положительный эффект от спорта и здорового питания проявится не сразу, т.к. организму необходимо время для перестройки, предупреждает Лоуден.

Медики напоминают: лишний вес провоцирует высокое давление, повышение сахара в крови, несет риски тяжелых болезней. Причем наиболее опасными считаются скопления жировых отложений в зоне живота.