Эндокринологи рекомендуют простой способ для сжигания жира

Даже при хорошей физической форме человек не застрахован от появления висцерального жира. Он предательски копится вокруг внутренних органов в брюшной полости. Раса Казлаускайте и Шейла Дуган подсказали диетический прием для решения проблемы выпирающего живота.

Эксперты советуют «заблаговременно загружать еду» в организм. Проще говоря, первыми следует есть овощи. Они должны составлять половину порции. Если употреблять сначала картофель либо некрахмалистые овощи типа брокколи, то в желудке останется меньше места для не столь полезных продуктов.

Это связано с хорошей способностью растительной клетчатки утолять голод, поясняет доктор Дуган. Но это не единственный способ избавления от внутреннего жира, хотя для начала следует сосредоточить усилия на «улучшении чего-то одного».

После достижения поставленной цели (всегда употреблять овощи первыми), следует  переходить к иным изменениям образа жизни, в т.ч. повышению физической активности. Кроме того, диетолог-эндокринолог Казлаускайте настоятельно рекомендует отказаться от сладких напитков.

Если клетчатка способствует сжиганию жира на животе, то сахар – напротив увеличивает его запасы. При выжимании сока из фруктов клетчатка удаляется, оставляя чистый сахар. Поэтому лучше предпочесть стакану сока натуральные фрукты и ягоды.

Исследования показывают, что висцеральный жир, в отличие от жира на бедрах, хорошо реагирует на диеты и спорт. Поэтому избавиться от него вполне реально, главное — не лениться.