Эти фрукты идеальны для желающих похудеть

Для эффективного сбрасывания веса не нужно гнаться за экзотикой: достаточно увеличить потребление яблок и груш. Эти плоды доступные, вкусные и главное –насыщены  антиоксидантами, витаминами, микро- и макроэлементами.

Специалисты называют грушу – уникальным источником флавоноидов, регулярно необходимых организму. К тому же вместо сахарозы плод груши содержит собит, что выгодно отличает его от иных фруктов.

Употребление яблок и груш на регулярной основе снижает риск заболеваний ЖКТ, эндокринной системы, развития злокачественных новообразований. Еще одно полезное свойство доступных плодов – в их способности эффективно бороться с лишним весом, утверждает диетолог Лили Сауттер из Британии.

В одном плоде содержится до 20% суточной нормы клетчатки, поэтому яблоки и груши являются идеальным продуктом для здорового перекуса. Если говорить о калориях, то полюбившиеся многим поклонникам ЗОЖ злаковые батончики содержат 150, тогда как

• в яблоке – около 77 калорий;
• в груше – до 58 калорий.

В диетическом рационе овощи и фрукты играют значительную роль. Благодаря большому содержанию клетчатки они регулируют уровень глюкозы в крови. Сауттер советует употреблять груши и яблоки с кожурой, которая насыщена антиоксидантами. Сытость от фруктов не провоцирует  употребление сладостей. Не зря при отказе от нездоровой пищи многие переходят на «сыроедение». Такая диета предполагает отказ от подвергнутой тепловой обработке пищи.